Je m’adapte à tous les publics et les séances peuvent se faire debout, assis ou allongé.
Déroulement de la séance
Le groupe est constitué de 5 personnes maximum. La séance comprend :
> des mouvements pour détendre vos tensions corporelles et mentales basés sur de l’assouplissement
> un rééquilibre de vos énergies par la récupération de votre respiration
> un entrainement en hétéro-sophronisation pour une pratique autonome via un entrainement individuel.
Au départ il est proposé d’échanger sur la base du volontariat de vos progrès ou des difficultés rencontrées. L’écoute de chacun se fait dans la bienveillance.
Vous découvrez et apprenez la maîtrise de la respiration dans les trois étages du corps : abdominal, diaphragmatique et thoracique.
La respiration globale s’appuie sur la puissance du souffle, elle s’accompagne d’une phrase positive sur l’inspiration et sur l’expiration.
La séance se poursuit, allongé ou assis. Les yeux fermés vous vous concentrez sur la détente qui s’installe dans votre corps. Votre la respiration se pose comme une caresse sur tout le corps.
Une fois la respiration mémorisée corporellement, vous vous familiarisez avec la visualisation grâce à des images, des sons, des goûts, de ressentis de votre quotidien.
Je vous apprends à construire des phrases avec un verbe positif et elles vous accompagneront tout au long de la journée (méthode Dc Coué).
La sophrologie s’adresse à tous, adulte, adolescent, enfant et personne âgée.
Les séances collectives ont lieu tous les mardis et durent 1 heure
– 14h à 15h
– 19h30 à 20h30
Vous pouvez prendre rendez-vous pour des séances en ligne ou en présentiel (dans la limite de 5 personnes) et avec le port du masque sauf quand c’est possible sur la terrasse en extérieur.
Le tarif des séances collectives est de 100 € par trimestre.
Adhésion à l’association de 10 € par an obligatoire.